腰椎间盘膨出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。
2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量，缓解疼痛。可以进行游泳、瑜伽等运动。
5.中医治疗：中医的针灸、推拿、中药等治疗方法也可以缓解疼痛。
6.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，每个人的病情不同，治疗方法也应因人而异。在治疗过程中，应遵循医生的建议，积极配合治疗。同时，注意腰部保暖，避免腰部受伤，保持良好的姿势和生活习惯，也有助于缓解症状。