腰椎间盘膨出的治疗方法主要包括以下几种：
1.休息：在疼痛发作时，应尽量休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来保持腰部的舒适。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。这些方法可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物来缓解疼痛和炎症。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰椎间盘膨出的进一步发展。可以进行腰部伸展、旋转、侧屈等运动。
5.中医治疗：包括针灸、推拿、拔罐等。这些方法可以缓解疼痛，改善血液循环。
6.手术治疗：如果腰椎间盘膨出严重，影响生活质量，可以考虑手术治疗。手术方法包括椎间孔镜手术、融合手术等。
需要注意的是，腰椎间盘膨出的治疗方法应根据个体情况选择，最好在医生的指导下进行。同时，预防也非常重要，包括保持正确的姿势、避免过度劳累、加强腰部肌肉锻炼等。