闪腰后的恢复时间因人而异，通常需要2至4周，但也可能需要更长时间。以下是一些治疗闪腰的方法：
1.休息：停止活动，尤其是重体力劳动或剧烈运动，以减轻腰部负担。
2.冷敷：在受伤后的72小时内，使用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15至20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在受伤后的72小时后，使用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20至30分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，以缓解肌肉紧张和疼痛。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和炎症。也可以使用肌肉松弛剂，如氯唑沙宗等，以缓解肌肉紧张。
6.物理治疗：可以进行电疗、磁疗、超声波等物理治疗，以促进腰部恢复。
7.中医治疗：可以进行针灸、推拿、拔罐等中医治疗，以缓解疼痛和促进恢复。
8.手术治疗：如果闪腰导致严重的神经损伤或其他并发症，可能需要手术治疗。
需要注意的是，如果闪腰后疼痛持续不缓解、出现下肢麻木无力、大小便失禁等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在恢复期间，应注意腰部保暖，避免腰部受凉和受伤。