闪腰后的正确处理方法如下：
1.休息：立即停止活动，躺下休息，避免进一步加重腰部损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在受伤48小时后，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，也可以在医生的指导下使用肌肉松弛剂。
5.物理治疗：可以进行按摩、针灸、拔罐等物理治疗，以缓解肌肉紧张，促进恢复。
6.佩戴腰围：在医生的指导下佩戴腰围，以保护腰部，减轻疼痛。
7.就医：如果疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现下肢麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，闪腰后的恢复时间因人而异，一般需要1-3周。在恢复期间，应避免腰部过度用力，避免长时间站立或坐着，保持良好的姿势。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。