突然闪腰主要与腰部肌肉、韧带等软组织的损伤有关，常见的原因包括：
1.急性扭伤：在搬重物、转身、运动等过程中，腰部肌肉、韧带突然受到牵拉或扭转，可能导致急性损伤，引起闪腰。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘退变后，在外力作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂之处突出（或脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
3.腰椎峡部裂或脊柱滑脱：先天性发育不良、创伤、劳损等原因可导致腰椎峡部不连或断裂，引起腰椎不稳，进而发展为峡部裂性滑脱或退变性滑脱。患者可因腰部肌肉痉挛而出现闪腰。
4.骨质疏松：随着年龄增长，骨密度下降，脊柱椎体的骨量减少，会出现骨质疏松。轻微的外力，如咳嗽、打喷嚏、搬重物等，即可导致椎体骨折，出现闪腰。
5.其他：腰部肿瘤、感染、炎症等也可能导致突然闪腰。
如果出现突然闪腰，应立即停止活动，卧床休息。可以采取以下措施缓解疼痛：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛。如果疼痛严重，可在医生指导下使用肌肉松弛剂。
5.物理治疗：可以进行针灸、推拿、拔罐等物理治疗，缓解疼痛和肌肉紧张。
6.佩戴腰围：佩戴腰围可以提供支撑，减轻腰部负担，缓解疼痛。
如果闪腰后疼痛持续不缓解，或出现下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。