脚踝软组织挫伤怎么办

脚踝软组织挫伤后，建议患足24小时之内制动、抬高、冷敷。冷敷可以起到止血、消肿、镇痛的作用，此期间避免对患足进行揉搓、热敷，以免加重损伤和肿胀。冷敷可以用毛巾包裹冰袋敷于患处，每天数次，每次20分钟左右。24至48小时之后可以热疗，热疗可以促进血液循环，减少局部的粘连，也有消肿镇痛的作用。热疗的方法比较多，像烤灯照射、红外线照射等，一天可以1到数次，每次持续15到30分钟，此期间也可以口服一些消炎镇痛、活血化瘀的药物促进恢复。