椎间盘膨隆的治疗方法主要包括以下几种：
1.药物治疗：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、双氯芬酸钠等，可缓解疼痛和炎症。
肌肉松弛剂：如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解肌肉紧张和疼痛。
神经营养药：如甲钴胺、维生素B1等，可营养神经，促进神经修复。
2.物理治疗：
热敷：可缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
按摩：可缓解肌肉紧张，促进血液循环。
牵引：可拉开椎间隙，减轻椎间盘压力。
针灸：可缓解疼痛，促进神经修复。
3.运动治疗：
腰背肌锻炼：如仰卧起坐、三点支撑法、五点支撑法等，可增强腰背肌力量，稳定脊柱。
游泳：可锻炼全身肌肉，增强心肺功能，对脊柱有一定的保护作用。
4.手术治疗：
对于症状严重，保守治疗无效的患者，可考虑手术治疗。手术方法包括椎间孔镜下髓核摘除术、半椎板切除术、全椎板切除术等。
除了上述治疗方法外，日常生活中还应注意以下几点：
1.保持良好的姿势：避免长时间弯腰、久坐、久站，尽量保持挺胸、收腹、直腰。
2.避免重体力劳动：避免搬重物、扛重物，以免加重椎间盘负担。
3.加强腰背肌锻炼：可增强腰背肌力量，稳定脊柱，预防椎间盘膨隆的发生。
4.注意腰部保暖：避免腰部受寒、受潮，以免加重疼痛。
5.控制体重：过重会增加腰部负担，导致椎间盘膨隆加重。