轻微的椎间盘膨隆可以通过以下方法治疗：
1.休息：在疼痛发作期间，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。可以使用床垫或枕头来保持舒适的姿势。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林）来缓解疼痛和炎症。也可以使用肌肉松弛剂来缓解肌肉紧张。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和稳定性，预防椎间盘膨隆的进一步发展。可以进行腰部伸展、旋转、侧屈等运动。
5.手术治疗：如果保守治疗无效，或者出现严重的神经症状，可能需要手术治疗。手术方法包括椎间盘切除术、植骨融合术等。
需要注意的是，椎间盘膨隆是一种退行性病变，随着年龄的增长，病情可能会逐渐加重。因此，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免过度劳累和长时间弯腰。同时，应加强腰部肌肉的锻炼，提高腰部的稳定性。如果出现腰部疼痛等症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。