一、小胳膊内侧疼的常见原因
1.肌肉劳损：长期过度使用手臂进行重复性动作，如长时间打字、织毛衣等，可致小臂内侧肌肉疲劳、乳酸堆积引发疼痛，常见于频繁使用上肢劳作或运动人群，儿童玩耍时过度挥舞手臂也可出现。
2.外伤因素：小臂内侧受磕碰、拉伤或扭伤，如运动中意外碰撞、提重物姿势不当等，可致局部疼痛、肿胀，外伤后疼痛多有明确受伤史。
3.神经受压：颈椎病等疾病可致神经根受压，引发小臂内侧放射性疼痛，常伴上肢麻木等症状，中老年人群因颈椎退变等更易发生。
4.关节炎：类风湿关节炎等自身免疫性疾病可累及小臂关节周围组织致内侧疼痛，伴关节肿胀、僵硬等表现，多见于有自身免疫性疾病病史或家族史者。
二、不同人群小胳膊内侧疼的特点及注意事项
1.儿童：多因玩耍过度活动或磕碰致痛，需观察有无外伤痕迹，避免儿童过度剧烈运动，疼痛持续不缓解时需排查骨骼等损伤。
2.老年人：常与退行性病变、骨质疏松等相关，应避免突然用力活动，可适度进行温和上肢活动维持肌肉力量，疼痛伴关节活动受限需警惕关节病变。
3.女性：长期从事精细手工劳作（如缝纫、美甲等）者，需注意工作姿势，定时休息放松手臂，预防肌肉劳损致痛。
三、非药物干预建议
1.休息：减少小臂过度活动，让肌肉放松，避免加重疼痛。
2.热敷：适用于肌肉劳损等致痛，用温热毛巾或热水袋敷小臂内侧，每次15~20分钟，促进血液循环缓解疼痛，外伤急性期不宜热敷。
3.适度拉伸：轻柔进行小臂肌肉拉伸运动，如缓慢屈伸手臂、旋转手腕等，放松肌肉，避免剧烈拉伸加重损伤。