一、水泡较小的处理
1.清洁消毒：首先用肥皂水清洗脚部，去除污垢等，然后用碘伏等消毒剂对起水泡的部位进行消毒，这能防止细菌感染，因为跑步时脚部摩擦产生水泡后，皮肤屏障受损，容易让细菌侵入。对于儿童来说，要特别轻柔地进行清洁消毒，避免造成二次伤害，因为儿童皮肤更娇嫩。
2.减少摩擦：可以使用透气的创可贴覆盖水泡，创可贴能起到隔离保护的作用，减少水泡与鞋子等的摩擦。但要注意选择大小合适、透气性好的创可贴，对于糖尿病患者等特殊人群，使用创可贴时要密切关注局部情况，因为这类人群可能存在血液循环或神经病变，对摩擦等刺激的感知不灵敏，容易加重损伤。
二、水泡较大的处理
1.无菌穿刺引流：如果水泡较大，影响行走等活动，需要在无菌条件下用消毒过的注射器针头将水泡内的液体抽出。这一步要严格无菌操作，避免感染。比如在医院由专业医护人员进行操作，对于儿童，要安抚其情绪，尽量配合完成操作。
2.保护创面：引流后同样需要用碘伏消毒创面，然后用无菌纱布覆盖。对于运动爱好者来说，在恢复期间要减少脚部的活动，避免再次摩擦到该部位。而对于老年人，由于身体机能下降，恢复相对较慢，更要注意休息和创面的护理，防止感染等并发症的发生。
三、预防再次起水泡
1.选择合适的鞋子：跑步时应穿着合脚、舒适、有良好缓冲和支撑的运动鞋。鞋子过小会增加脚部摩擦，过大则容易导致脚部滑动摩擦，不同年龄段的人对鞋子的要求不同，儿童要选择适合其足部发育阶段的鞋子，保证脚部有合适的空间。
2.使用防护用品：可以在容易起水泡的部位提前涂抹凡士林等润滑剂，减少皮肤之间或皮肤与鞋子之间的摩擦。对于长时间跑步的人，如马拉松爱好者，更要注重防护用品的使用，提前做好预防措施。
3.逐渐增加运动量：无论是儿童还是成年人，在开始跑步等运动时，要逐渐增加运动强度和时长，让脚部有一个适应的过程，避免突然大量运动导致脚部过度摩擦而起水泡。