一、肌肉疲劳引发的应对措施
长时间行走、运动或站立后，小腿肌肉可能因疲劳出现按压疼痛。首先应避免继续高强度活动，让小腿充分休息。可进行轻柔的小腿肌肉拉伸，例如坐姿下伸直腿部，用手缓慢拉toes向身体方向，每次保持15~30秒，重复3~4组。还可采用热敷，用温度适中（约40~50℃）的毛巾敷于小腿肚，每次15~20分钟，每日2~3次，借助温热促进血液循环，缓解肌肉疲劳导致的疼痛。
二、肌肉拉伤导致的处理办法
运动中突发的剧烈收缩或不当拉伸易造成小腿肌肉拉伤。首先要立即停止引发疼痛的动作，进行制动。在拉伤后的48小时内，用冰袋包裹毛巾对疼痛部位进行冷敷，每次15~20分钟，每日3~4次，通过冷敷减轻局部肿胀和疼痛；48小时后可转为热敷，促进淤血吸收和组织修复。
三、小腿筋膜炎引起的应对措施
慢性劳损等因素可能引发小腿筋膜炎，导致按压疼痛。可进行轻柔按摩，从小腿远心端向近心端方向缓慢按摩肌肉，每次10~15分钟，每日2次。也可选择超短波等物理治疗方式，但需在专业医疗机构由医护人员操作实施，利用物理手段改善局部炎症状况。
四、静脉曲张相关的处理要点
长期站立等情况可能导致静脉曲张，出现小腿肚按压疼痛。应避免久站久坐，休息时可适当抬高下肢，促进血液回流。同时可穿着合适的医用弹力袜，借助弹力袜的压力帮助改善静脉回流，减轻疼痛症状。
五、特殊人群的注意事项
儿童：若儿童出现小腿肚按压疼痛，需留意是否因过度运动导致运动损伤，家长应观察儿童日常活动情况，避免儿童进行超出其体能的剧烈运动，若疼痛持续不缓解需及时就医排查。
孕妇：孕期因体重增加等因素易出现相关症状，要注意适当进行下肢活动，避免长时间保持同一姿势站立，休息时可适当抬高下肢，以缓解可能出现的小腿不适。
老年人：需考虑血管或骨骼等方面问题，若疼痛持续不缓解，应及时就医进行全面检查，排查是否存在血管病变、骨质疏松等情况，以便针对性处理。