腰部韧带拉伤后的治疗方法主要包括以下几个方面：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤腰部韧带。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冷敷：在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：在拉伤后的72小时后，可以使用热敷布或热水袋敷在腰部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和肿胀。也可以使用肌肉松弛剂（如氯唑沙宗等）缓解肌肉紧张。
5.物理治疗：可以使用电疗、光疗、磁疗等物理治疗方法缓解疼痛和肿胀。也可以进行按摩、针灸等治疗。
6.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行康复训练，包括腰部肌肉的强化训练、柔韧性训练等。康复训练可以帮助恢复腰部的功能。
7.手术治疗：如果腰部韧带拉伤严重，影响腰部的稳定性，可能需要手术治疗。手术治疗的目的是修复或重建腰部韧带。
需要注意的是，腰部韧带拉伤的治疗需要根据具体情况制定个性化的治疗方案。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免过度活动，同时进行适当的康复训练。如果疼痛和肿胀持续不缓解或加重，应及时就医。