中老年人骨质疏松吃碳酸钙D3片、维D钙咀嚼片等钙片较好。碳酸钙D3片每片含碳酸钙1.5克（相当于钙600毫克），维生素D3125国际单位。维D钙咀嚼片主要成分是碳酸钙、维生素D3。这两种钙片中钙含量较高，并且维生素D3有助于促进钙的吸收，适合中老年人骨质疏松时服用。
除服用钙片外，还应注意以下几点：
1.饮食调整：中老年人骨质疏松时，在服用钙片的同时，还应注意饮食调整。多吃富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
2.适量运动：适量的运动可以增加骨密度，预防骨质疏松。中老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
3.晒太阳：维生素D3可以促进钙的吸收，而晒太阳是补充维生素D3的重要途径。中老年人可以适当晒太阳，但要注意避免阳光直射，以免晒伤皮肤。
4.定期检查：中老年人骨质疏松时，应定期到医院检查骨密度，以便了解骨质疏松的情况，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，不同的人对钙片的吸收情况可能不同，因此在选择钙片时，应根据个人情况在医生的指导下选择合适的钙片。同时，服用钙片时应注意剂量，避免过量服用。如果服用钙片后出现不适症状，应及时就医。