腰间盘膨出的治疗方法和注意事项如下：
1.治疗方法：
休息：在疼痛发作期间，应尽可能休息，避免长时间站立或坐着。
物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、牵引等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，可以缓解疼痛和炎症。
运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防病情进一步恶化。
手术治疗：如果病情严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
2.注意事项：
保持良好的姿势：避免弯腰、久坐、久站等姿势，尽量保持腰部挺直。
控制体重：过重会增加腰部的负担，导致病情加重。
避免提重物：提重物时应尽量避免弯腰，以免加重腰部负担。
加强腰部肌肉锻炼：可以进行一些腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、腰部伸展等。
定期复查：如果病情加重或出现新的症状，应及时就医复查。