想要美白牙齿，可以尝试以下几种办法。一般来说，日常的口腔清洁结合一些专业的护理方式能起到一定作用。
日常口腔清洁护理
正确刷牙很关键： 每天至少早晚各刷一次牙，每次刷牙时间不少于3分钟，选择软毛牙刷和含氟牙膏，能有效清除牙齿表面的菌斑和污渍，长期坚持可让牙齿保持相对清洁状态。比如巴氏刷牙法就很实用，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并进一定压力，小幅度水平颤动牙刷，每次颤动4 - 5次，移动约1毫米，重新放置后再刷，这样能更彻底清洁牙齿。使用牙线辅助： 每天至少使用一次牙线，能清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑，避免食物残渣长期堆积导致牙齿变色。牙线有不同类型，选择适合自己的牙线，顺着牙缝的方向轻轻上下拉动牙线，清洁牙齿邻面。
专业牙齿美白方法
冷光美白： 这是比较常见的专业美白方式，一般在牙科诊所进行。它是通过特殊的冷光照射，激活美白剂，使其快速渗透到牙齿釉质和牙本质中，与色素发生氧化还原反应，从而达到美白效果。通常能让牙齿色泽提高3 - 8个色阶，不过术后短期内要避免食用染色食物，如咖啡、浓茶、酱油等，以免影响美白效果的维持时间，一般冷光美白一次的价格大概在1000 - 3000元左右，但具体价格因地区和诊所不同会有差异。牙齿贴面： 分为树脂贴面和瓷贴面。树脂贴面相对价格较低，每颗大概1000 - 3000元左右，但耐用性稍差；瓷贴面美观度高、耐用性好，每颗价格在2000 - 5000元左右。瓷贴面是将薄层瓷修复体粘结在牙齿表面，遮盖牙齿原有的颜色，达到美白和改善牙齿外观的目的，适用于牙齿颜色暗沉、有轻度缺损或不整齐等情况的牙齿。不过做牙齿贴面需要磨除少量牙齿组织，要谨慎考虑。
饮食方面的注意事项
多吃富含维生素的食物： 像橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，维生素C有助于维持牙龈健康，还能在一定程度上抑制黑色素的形成。每天可以适当吃1 - 2个橙子或1 - 2个猕猴桃来补充维生素C。避免过多食用深色食物： 除了前面提到的咖啡、浓茶、酱油，还要尽量少吃巧克力、紫米等深色食物，这些食物中的色素容易沉积在牙齿表面，导致牙齿变色。如果食用了这些深色食物，最好及时漱口，减少色素残留。