一、糖尿病基本概述
糖尿病是因胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损致血糖升高的代谢性疾病，分1型、2型等主要类型。诊断主要依据血糖指标，空腹血糖≥7.0mmol/L或餐后2小时血糖≥11.1mmol/L可确诊，糖化血红蛋白≥6.5%也是重要诊断依据，其反映近2-3个月平均血糖水平。
二、饮食管理
1.碳水化合物控制：选择低GI食物，如全谷物（燕麦、糙米等）替代精制谷物，可延缓血糖上升速度，每餐碳水化合物摄入量需根据个体血糖控制目标、运动量等调整。2.蛋白质与脂肪摄入：保证优质蛋白摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，每日蛋白质供能占总热量15%-20%；脂肪选择不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油等，饱和脂肪摄入应限制，每日脂肪供能占总热量20%-30%。3.维生素与矿物质：多摄入蔬菜（每日500g以上）保证维生素C、维生素B族等摄入，适当补充钙、镁等矿物质，预防因代谢异常导致的骨代谢等问题。
三、运动疗法
1.运动方式选择：适合的有氧运动包括快走（每周至少150分钟，速度4-6km/h）、慢跑、游泳等，每周可分多次进行。力量训练也可辅助，如使用轻量级哑铃进行上肢力量练习，增强肌肉量有助于提高胰岛素敏感性。2.运动注意事项：运动前监测血糖，若血糖＜3.9mmol/L需补充碳水化合物后再运动；运动中注意监测心率，保持心率在（220-年龄）×60%-70%的范围；运动后检查足部等部位有无损伤，老年糖尿病人运动时需有人陪伴，避免摔倒等意外。
四、血糖监测
1.自我监测：使用血糖仪定期监测空腹血糖（晨起空腹状态）、餐后2小时血糖（从进餐第一口开始计时2小时），建议根据病情由医生指导监测频率，一般血糖控制不稳定者需增加监测次数。2.定期筛查