脚背扭伤了，想要恢复最快，需要采取以下措施：
1.休息：立即停止活动，避免受伤的脚承受重量，休息可以减轻肿胀和疼痛。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。可以使用冰袋或冷毛巾，但要避免直接接触皮肤，以免冻伤。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以帮助减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和肿胀。也可以使用活血化瘀的中药，如云南白药、三七片等。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进血液循环，加速恢复。
7.康复训练：在疼痛减轻后，可以逐渐进行康复训练，包括活动关节、加强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。
8.注意事项：
在恢复期间，要避免再次受伤，避免剧烈运动和长时间站立。
按照医生的建议进行治疗和康复训练，不要自行处理。
如果疼痛和肿胀加重，或者出现其他症状，如皮肤发紫、麻木、无力等，应及时就医。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况不同，因此治疗方法可能会有所差异。在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的意见。