一、引言
二、原因
1.炎症反应
脚踝扭伤后，周围的组织会受到损伤，引起炎症反应。这种炎症反应会导致肿胀和疼痛。在扭伤后的第一天，炎症反应可能还不明显，但随着时间的推移，炎症会逐渐加重，导致第二天更痛。
2.出血和水肿
扭伤还可能导致血管破裂，引起出血和水肿。这些血液和组织液的积聚会增加脚踝的肿胀和压力，从而导致更痛的感觉。
3.姿势和活动
在扭伤后的第一天，人们可能会因为疼痛而减少活动。然而，第二天，当他们试图重新开始活动时，可能会发现脚踝的活动范围受限，这会导致肌肉紧张和疼痛加剧。
三、治疗
1.休息
休息是治疗脚踝扭伤的重要措施。在扭伤后的前两天，应尽量避免活动，让脚踝得到充分的休息。可以使用拐杖或轮椅来减轻脚踝的负担。
2.冰敷
冰敷可以减轻肿胀和疼痛。在扭伤后的72小时内，每小时可以冰敷15-20分钟。可以使用冰袋或冷毛巾，但要注意避免冻伤皮肤。
3.加压包扎
使用弹性绷带包扎脚踝可以减轻肿胀和疼痛。但要注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢
将患肢抬高可以促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。可以使用枕头或垫子将患肢垫高。
四、特殊人群
1.儿童
儿童的脚踝结构和成年人不同，而且他们的疼痛感知和表达能力也不如成年人。因此，对于儿童的脚踝扭伤，需要特别小心。如果怀疑有骨折或其他严重损伤，应及时就医。
2.老年人
老年人的脚踝周围组织和骨骼的弹性和强度都不如年轻人，因此更容易发生扭伤和骨折。如果老年人发生脚踝扭伤，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
五、生活方式和护理原则
1.避免再次受伤
在脚踝扭伤恢复期间，应避免再次受伤。可以使用合适的鞋子，避免在不平坦的路面上行走，注意保持身体平衡。
2.进行康复训练
在脚踝扭伤恢复期间，可以进行适当的康复训练，如踝泵运动、脚趾屈伸运动等，以增强脚踝的稳定性和灵活性。
3.注意饮食和营养
保持均衡的饮食和摄入足够的营养对于身体的恢复非常重要。可以多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜和水果等。
4.心理护理
脚踝扭伤可能会对患者的心理产生影响，如焦虑、抑郁等。家人和朋友可以给予患者心理支持和安慰，帮助他们保持积极的心态。
六、结论
脚踝扭伤隔天更痛是由于炎症反应、出血和水肿以及姿势和活动等因素引起的。治疗方法包括休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢等。在特殊人群中，如儿童和老年人，需要特别小心。在生活方式和护理方面，应避免再次受伤，进行康复训练，注意饮食和营养，以及保持心理护理。遵循这些建议可以帮助患者更好地恢复脚踝扭伤。