骨头受伤后，在恢复期间，可以通过饮食来帮助骨头恢复。以下是一些建议：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以选择鸡肉、鱼肉、豆腐、鸡蛋等食物。
2.富含维生素D的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，从而促进骨头的恢复。鱼肝油、蛋黄、奶制品等食物富含维生素D。
3.富含维生素C的食物：维生素C可以帮助身体合成胶原蛋白，有助于增强骨骼的韧性。可以选择柑橘类水果、草莓、青椒等食物。
4.富含钙的食物：钙是构成骨骼的重要成分。可以选择奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等食物。
5.避免食用刺激性食物：在骨头受伤恢复期间，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免影响伤口愈合。
需要注意的是，饮食只是辅助治疗的一部分，还需要结合医生的建议进行治疗和休息。如果骨头受伤严重，可能需要手术治疗和长时间的康复。