龙巧林医生

一、国际权威机构对阿斯巴甜的评估 世界卫生组织（WHO）和国际癌症研究机构（IARC）等权威机构经过多年评估，2023年重新评估后指出，阿斯巴甜在常规食用量下，对人体致癌性的风险极低。美国食品药品监督管理局（FDA）也有相关评估，认为在正常使用范围内，阿斯

在饭后进行一些适量的运动有助于减肥，以下是一些推荐： 1.散步：饭后散步可以帮助消化，促进新陈代谢，同时也可以消耗一定的热量。建议在饭后30分钟到1小时后进行，散步速度不宜过快，以微微出汗为宜。 2.瑜伽：瑜伽可以帮助调节身体的代谢率，增强身体的柔韧性和平

正确的喝水方式可能有助于减肥，但减肥效果因人而异。以下是一些关于喝水与减肥的知识： 1.提高新陈代谢：喝足够的水可以帮助身体代谢食物，促进脂肪燃烧。 2.减少食欲：水可以填充胃部，减少饥饿感，从而帮助控制食欲。 3.促进消化：水有助于消化食物，使肠道更顺畅

病情分析：决明子晚上喝是可以的,但是晚上八点过后最好喝水不要超过200毫升,以免晚上半夜上厕所和第二天眼睛水肿,决明子可以润肠通便,养肝护眼清火,但怕一次性喝太多会拉肚子，不会的,决明子是天然的植物,而且是比较健康的,难治性便秘一般有过胃病道手术,或是依赖

病情分析：你工作夜班多,亏眼睛,建议你多吃点海鲜,每个周吃两次动物肝脏,每天半斤水果,一斤蔬菜就很不错了,可以的话买点复合维生素吃。

大腿粗，腰粗，怎么减呀（女，16岁）。我是贵州医科大附属医院主治医师，龙巧林医生。瘦腿可以使用按摩的方法：方案一：按摩放松肌肉。　　取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。　　1、摩擦式按摩--涂上乳液之

病情分析：喝对水是可以达到减肥的效果哦,每天晨起空腹一杯水,吃饭前一杯水,但不可超过3000毫升每天,最好是一起控制总能量的摄入哦,不要进食太多。

病情分析：很高兴为你解答,可以喂的,一般建议有母乳尽量用母乳,没有母乳才用奶粉,母乳有助于婴儿的发育,也有助于母亲预防乳腺增生方面疾病，有生理性黄疸和病理性黄疸两种。

病情分析：喝对水是可以达到减肥的效果哦,每天晨起空腹一杯水,吃饭前一杯水,但不可超过3000毫升每天,最好是一起控制总能量的摄入哦,不要进食太多。

病情分析：很高兴为你解答。

吃什么水果（男，15岁）。我是贵州医科大附属医院主治医师，龙巧林医生。长高跟遗传、运动等很多方面有关，建议您可以去医院做骨龄测试，看看骨骺闭合了没？饮食上多食富含钙和维生素的蔬菜和水果。多食优质蛋白，如鱼，鸡肉，瘦肉，豆腐等。含钙高食物有：乳类与乳制品：牛

（女，46岁）。我是贵州医科大附属医院主治医师，龙巧林医生。您需要每天至少800毫升牛奶。还有什么别的办法么？钙片跟什么配好吸收。补钙的那种麦片豆奶粉可以么？中度缺钙可以吃添加维生素D的钙片，可以和维生素C一起吃，维生素C可以促进钙吸收。麦片豆奶粉也可以。

病情分析：脂肪型腿要每天至少保持运动6000步,还 要多做全身运动,如跳绳,打羽毛球等有氧运动!每餐坚持七、八分饱!以上几条,只要持之以恒,你的身体会慢慢匀称起来的! 瘦腿可以做空蹬自行车运动, 仰卧,双手放在臀下,头、肩稍离地。收紧腹肌,双腿轮流用力向

病情分析：男的也可以吃阿胶糕美容养颜的，不可以的,阿胶也是热性的补药,您先生最好不要吃,可以吃富含维生素C的水果如鲜枣、猕猴桃等新鲜水果,已经满足生殖功能的锌,它主要存在贝壳等海产品、南瓜和南瓜籽等食物。

（女，15岁）。我是贵州医科大附属医院主治医师，龙巧林医生。腿粗，下肢肥胖，是因为身体摄入营养不均衡导致身体不匀称好，建议你平时要平衡膳食，通俗地讲就是食物多样化，包括谷类，蛋奶类，畜禽肉类，蔬菜类，水果类，坚果类，还要适饮水1500-1800毫升，同时还

我现在17岁，大概173cm，还有机会吗？（男，16岁）。我是贵州医科大附属医院主治医师，龙巧林医生。请问您父母身高大致多少呢。父亲170。母亲165。我国男生平均身高是167，您父母身高的基因都不错，而且你才17岁，注意饮食和多运动是应该还能长高的，男生

男生长个子可以长到几岁（男，16岁）。我是贵州医科大附属医院主治医师，龙巧林医生。长高跟遗传、运动等很多方面有关，建议您可以去医院做骨龄测试，看看骨骺闭合了没？一般男生可以长高到20岁。另外，平时建议首先你参加体育锻炼，有助于生长素的分泌，饮食上多食富含钙

男的也可以吃阿胶糕美容养颜的，但都不要吃太多，吃太多吸收不了，还伤胃。阿胶也是热性的补药，您先生最好不要吃，可以吃富含维生素C的水果，如鲜枣、猕猴桃等新鲜水果，已经满足生殖功能的锌，它主要存在贝壳等海产品、南瓜和南瓜籽等食物。

病情分析：您可以每天吃300~500毫升牛奶,还有晚上早睡,这样即可。您可做以下运动:1.下肢运动跳蝇,跳高,垮杆跳,跳远,纵跳,单双足跳爬楼梯,爬山,散步2.伸展运动摸高,健美操,健身操,徒手操持棍操,单双杠.踢腿,压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,打球等运

练腹肌可以用以下3种方法。上腹部仰卧起坐，仰躺曲膝，双手抱拳顶住下巴，以避免头部晃动，卷曲上半身直约35~40度，下背要贴紧地面，动作恢复。下腹卷体动作。平躺后双手扶住固定架，双脚曲膝90度，用下腹力量把下半身卷起来，让臀部离开垫子，膝盖关节要维持固定姿势

病情分析：复合维生素包括了维生素ABCDEK,等目前中国推荐服用的维生素健康的补充量,就是该有的都在里面，最好是吃复合维生素,它一种就包括了维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等对皮肤好的营养素。

病情分析：多吃叶类或瓜类蔬菜少放油是可以达到减肥效果的,但多吃薯类如土豆红薯等食物跟吃饭一样会长胖的哦,还有必须少放油才行。

（女，13岁）。我是贵州医科大附属医院主治医师，龙巧林医生。其实这方法并无科学依据的，建议从适当运动和控制饮食来达到减肥效果。那应该怎样从一日三餐来减肥呢？控制饮食加上运动效果最好，运动和饮食是同等重要的，每天保证慢跑30-60分钟，但也不易过长，跑完后拉

病情分析：增肥药很多都是含有激素的,最好是排除身体疾病后通过食物增肥，健力肌还可以,还可以买点蛋白粉每天吃，汤成倍健,自然之宝,康恩贝的都可以，不用客气,希望对您健康有帮助。

病情分析：瘦腿!您可以每天做35分钟瘦腿的运动,具体的动作有:您可以躺到床上,双手放到身体两侧,双腿向上抬起九十度,持续两分钟分钟,然后在六十度、三十度、十五度的时候分别持续两三分钟,或者可以躺床上双腿交替缓慢蹬自行车。运动完后拉拉韧带,再按摩小腿肌肉即可

病情分析：玉米粉虽然也含有少量的利于减肥的膳食纤维,但是碳水化合物的含量并不比米饭含量少,建议您可以吃燕麦片,或者黄瓜西红柿等低能量食物代替米饭和玉米粉，燕麦片的膳食纤维量要更多一些,所以更利于减肥的，这跟人的骨骼大小、肌肉的紧实程度有关的，最好是选择要煮

矮个子怎样才能长高，（男，17岁）。我是贵州医科大附属医院主治医师，龙巧林医生。长高跟遗传、营养、运动等很多方面有关，男生一般可以长高到20岁的，另外，平时建议首先你参加体育锻炼，有助于生长素的分泌，饮食上多食富含钙和维生素的蔬菜和水果。多食优质蛋白，如鱼

怎样用喝水的方法瘦腿瘦身（女，14岁）。我是贵州医科大附属医院主治医师，龙巧林医生。喝对水是可以达到减肥的效果哦，每天晨起空腹一杯水，吃饭前一杯水，但不可超过3000毫升每天，最好是一起控制总能量的摄入哦，不要进食太多。这个我也试过，但是没多大效果。怎样可

病情分析：减肚子可以每天晚上睡前平躺,以肚脐为中心,双手搓热后用大鱼际稍用力按摩肚子,一般顺时针按摩2分钟再反时针按摩两分钟。还有饮食要清淡少油,可用红薯、土豆等代替米饭哦,这样有利于减肚子。

病情分析：首先下蹲可以锻炼腿部力量,而且下蹲做后按摩腿部可以瘦腿，可以,但减肥还要控制下饮食,特别是少吃零食，就是饮食上控制严格,每天每顿七分饱,多运动。