如果最近吃伤食了，可以采取以下措施：
1.调整饮食：
暂时避免食用难以消化的食物，如油腻、辛辣、生冷等食物。
选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、馒头、蔬菜等。
适量饮水，保持身体水分平衡。
2.注意饮食规律：
避免暴饮暴食，尽量做到定时定量进食。
避免过度饥饿或过度饱食。
3.适当运动：
可以进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠胃蠕动，缓解消化不良。
避免剧烈运动或过度劳累。
4.药物治疗：
如果症状较为严重，可以服用一些促进消化的药物，如健胃消食片、吗丁啉等。
也可以服用一些中成药，如保和丸、枳实导滞丸等，具有消食导滞的作用。
在服用药物之前，最好咨询医生或药师的建议，按照说明书的剂量和用法使用。
5.中医调理：
中医认为，伤食可以通过按摩、针灸等方法进行调理。
可以按摩腹部的穴位，如中脘、足三里等，有助于促进消化。
也可以进行针灸治疗，但需要在专业医生的指导下进行。
6.保持心情愉悦：
情绪紧张、焦虑等不良情绪可能会加重消化不良的症状。
保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑，可以有助于缓解症状。
需要注意的是，如果伤食症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐、腹泻等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。此外，预防伤食的发生更为重要，平时应注意饮食卫生，避免过度饮酒和吸烟，保持良好的生活习惯。